現(xiàn)代社會(huì)生活中，很多人離不開(kāi)壓力，壓力來(lái)自很多方面，如感情、工作、學(xué)習(xí)、生活.....其中有一部分壓力完全來(lái)自自己的，很大一部分原因是因?yàn)闆](méi)有很好的正確評(píng)價(jià)自己，從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要，方法不當(dāng)，可能會(huì)造成某些不理想的效果。

正確評(píng)價(jià)自己。你知道你會(huì)什么嗎？你會(huì)哪些技能嗎？你是什么樣的性格？.....生活中有一部分壓力完全就是來(lái)自對(duì)自己沒(méi)有正確評(píng)價(jià)。

正確的分析并認(rèn)識(shí)自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評(píng)價(jià)自己。

分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時(shí)候，有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，改掉一些壞的毛病。不過(guò)是人總會(huì)有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉。沒(méi)有缺點(diǎn)的人，是完全不可能的。

我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)釋放壓力。找一個(gè)安靜的地方，什么都不要想?？匆槐咀约合矚g聽(tīng)的書(shū)、一首歌、一首詩(shī)，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)...... 不管怎樣，做完之后，肯定會(huì)感到有所輕松。壓力有時(shí)候像拿起一杯水，拿一分鐘誰(shuí)都可以做到，拿到半小時(shí)手就會(huì)感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會(huì)，再拿起來(lái)，這樣我們才會(huì)拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來(lái)并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

在忙碌的生活中抽出一些空閑時(shí)間,盤(pán)坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái)。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性，此即所謂明心見(jiàn)性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。

另外，減壓的方法有很多，推薦個(gè)人認(rèn)為比較有效的幾個(gè)：

1、 小聚會(huì)。周末或休息時(shí)間約上朋友、親戚，好好的閑聊或小活動(dòng)，過(guò)一個(gè)愉快的小假期。

2、 晨跑。每天起來(lái)堅(jiān)持晨跑，那怕半個(gè)小時(shí)，呼吸到新鮮的空氣，感受到大自然的清新，整個(gè)人都與大自然溶于一齊的感覺(jué)，輕松愉快自然壓力也轉(zhuǎn)移，并且人也會(huì)變得精神高效的，作為一天美好的開(kāi)始。

3、 旅游，爬山。旅游相信很多人都知道能減壓也不必多說(shuō)了，爬山是能觀光風(fēng)景以外，還能鍛煉身體，是減壓的一種很好方法。

4、 睡一個(gè)好覺(jué)。很多時(shí)候，人的壓力與疲勞是分不開(kāi)的，恨恨的讓自己睡一個(gè)好覺(jué)，睡眠充分后，精神與動(dòng)力也將回歸體內(nèi)，以充滿能量的體魄扔掉“壓力”。

5、 深呼吸。最快恢復(fù)平穩(wěn)情緒及壓力的方法就是深呼吸，然后想想到底是什么時(shí)候讓自己焦慮，觀想這個(gè)焦慮，安靜下來(lái)，解決的方法會(huì)慢慢找到思路。

減輕壓力的方法其實(shí)很多，找到適合于自己的就是最好的。壓力只不過(guò)是人生遇到挫折中一時(shí)無(wú)法改善或根除而已，我們應(yīng)該保持身心健康，以最佳的心態(tài)投入生活、工作…人生必然會(huì)變得美好。